الوزن الطبيعي للاطفال

يواجه الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة خطرًا أكبر للإصابة بمشاكل صحية خطيرة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول. يمكن أن تؤدي إلى أمراض القلب أو السكتات الدماغية. يمكن أن يساعد الأكل الصحي والنشاط في ضمان أن يتمتع طفلك بوزن صحي يتناسب مع عمره.

توصي منظمة الصحة العالمية بإعطاء الأطفال ناقصي الوزن مكملات غذائية إذا لزم الأمر للبقاء ضمن النطاق الطبيعي لفئتهم العمرية ، بينما يجب أن يخضع الأطفال ذوو الوزن المناسب لفحوصات نمو منتظمة كل 3-6 أشهر حتى بلوغهم سن 18.

من المهم جدًا معرفة نطاق الوزن الصحي للأطفال. سيساعد هذا النطاق الآباء على مراقبة وزن أطفالهم بشكل مناسب.

نطاق الوزن الصحي للأطفال هو 85-90٪ من مخطط الطول والوزن القياسي. هذا يعني أنه إذا كان طول الطفل ووزنه في الشريحة المئوية التسعين ، فسيتم اعتبار الطفل يعاني من زيادة الوزن ، في حين أن كونه في الشريحة المئوية العاشرة من الوزن سيجعله يعاني من نقص الوزن.

غالبًا ما تبدأ عادات نمط الحياة والخيارات الصحية في مرحلة الطفولة. من المهم مساعدة الأطفال على تطوير عادات صحية وتجنب السلوكيات غير الصحية في وقت مبكر حتى يتمكنوا من الحفاظ على وزن صحي مدى الحياة.

في معظم الأحيان ، الآباء هم الذين قدوة لأطفالهم. يمكنهم المساعدة من خلال التأكد من أن أطفالهم يأكلون كمية مناسبة من السعرات الحرارية ، والحد من وقت الشاشة ، والحصول على ساعة واحدة على الأقل من النشاط البدني كل يوم.

النشاط البدني هو المفتاح لمساعدة الأطفال في الحفاظ على وزن صحي مدى الحياة. من خلال الحد من وقت الشاشات وتقديم مثال جيد ، قد يكون الآباء قادرين على تشجيع أطفالهم على أن يصبحوا بالغين يتمتعون بصحة جيدة بالإضافة إلى تزويدهم بصحة جيدة مدى الحياة!

يعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا مهمًا للأطفال حتى يشعروا بالرضا عن أنفسهم - جسديًا وعاطفيًا.

يجب أن نعلم الأطفال أهمية النشاط البدني ونبين لهم أنهم قادرون على تحقيق أهدافهم. يمكننا أيضًا مساعدتهم في إدارة المشاعر غير الصحية من خلال التحدث معهم حول ما يشعرون به ، ولماذا يحدث ، وما الذي يمكنهم فعله حيال ذلك.