إن ممارسة الرياضة هو أمر في غاية الآهمية فهي تساهم في تفريغ الشحنات الزائدة عند الانسان و تساعد على التخلص من القلق والتوتر، إلا أنها لم تكن يوما حكرا على فيئة معينة، فالصغار يمارسون الرياضة حسب طبيعة أجسامهم وللكبار نصيب أيضا في ممارسة الرياضة للمحافظة على لياقتهم البدنية وإستثمار وقتهم، إلا أن الذي يختلف هنا هو نوع التمرين و المدة الزمنية التي يتطلبها، ولقد بينت بعض الدراسات أن ممارسة الرياضة مفيدة لجسم الإنسان وهي تحسن أداء العديد من وظائف الجسم في مختلف مراحل العمر.

إن النشاط البدني والرياضي جزء لا يتجزأ من التعليم النفسي للطفل. وهو مهم في حياة الطفل إذ يجعل منه شخصا إجتماعي ويساعده في بناء شخصيته كما إنه يعزز تنمية العضلات وتقويتها وإكتساب التوازن و تكوين جسم الطفل و يعتبر واقي من العديد من الأمراض، فهي مثل السفر تشكل الشاب وتصيغ هيكلة شخصيته وهي أكثر من مجرد متعة للأطفال بل هي وسيلة لمواجهة الإنتصارات والهزائم، وفرصة لتكوين صدقات فالرياضة إذا هي مدرسة الحياة، ومهما كان نوع الرياضة جماعية أو فردية فإن النشاط البدني يعلم ضبط النفس للأطفال المضطربين وكذلك يعلم الثقة للذين يشعرون بالخجل ومزيد التحكم في الذات وخاصة روح الفريق والدعم بين أفراده، وقد أظهرت بعض الدراسات أن الأطفال الذين يمارسون الألعاب الرياضية مثل ألعاب القوي أو الألعاب الجماعية قادرين على تطوير البنية الجسمية  وكذلك ينخفظ خطر ترقق العظام  لديهم في وقت لاحق، أكثر من أقرانهم الذين لا يمارسون أي رياضة. ومن الناحية النفسية فإن الطفل عند ممارسته للرياضة تزداد ثقته في نفسه ويتعلم حسم الأمور دون تردّد، وبالنسبة للأطفال الذين لا يهدؤون فإنها تساعد على تنفيس الفائض من الطاقة وتُعلم ضبط النفس، أما على المستوي الإجتماعي فإنها تساعد على تطوير العلاقات خارج الإطار الدراسي بل وكسب صدقات جديدة، وأما اللعب الجماعي فإنه يساعد الطفل على إكتساب مهارات تتجاوز مجرد الألعاب فقط. 

ومن بين الألعاب الرياضية المقترحة للصغار تعلم السباحة لفوائدها الكبيرة وكذلك رياضة المشي وركوب الدراجة الهوائية ورياضة الجمباز لما يحققه للطفل من مرونة في الجسم  وكذلك الألعاب الجماعية مثل كرة اليد والقدم والمضرب وتجنب الرياضة العنيفة  مثل الكاتش لمضارها النفسية والجسدية على الأطفال  وما ينجر عنها من مخاطر، وما يمكن قوله إنه لابد من مراقبة إبنك لمعرفة نوع الرياضة التي يفضلها ومتابعته في كل المراحل للحصول على نتائج إيجابية.

وللكبار نصيب من الرياضة فهي مفيدة لهم على جميع المستويات، النفسي والإجتماعي والشخصي و البدني، فممارسة النشاط البدني بإنتظام وبكثافة معتدلة له تأثير إيجابي على الصحة كذلك يساهم في إنخفاض القلق، كما  يساعد النشاط البدني بإنتظام  على المحافظة على الإستقلال و على نوعية الحياة. ويمكن لبرامج رياضية تجمع بين تمارين التوازن وتدريب القوة في الأطراف السفلية و المرونة أو التحمل أن تقلل من خطر السقوط لدى كبار السن. وقد أظهرت العديد من الدراسات معدل الإصابة بكسور الورك بنسبة 20 إلى 40٪ أقل بين الأشخاص الذين يمارسون نشاط رياضي منتظم مقارنة بأولئك الخميلين. 

وبالمثل، يعتبر النشاط البدني بإنتظام عاملا في الوقاية من ضعف الإدراك كما أن تحسين الأوكسيجين من خلال ممارسة منتظمة لنشاط رياضي له تأثير حاسم على كبار السن فيما يتعلق بالإستجابة و الذاكرة  والقدرة على الإستدلال كما أنه يقلل من الإكتئاب لدي الكثير منهم  كذلك  فإن مستوى إحترام الذات  زاد زيادة طفيفة ولكن بشكل ملحوظ لدي الأشخاص الذين يمارسون نشاط بدني حسب بعض الدراسات العلمية. أما بالنسبة لنوعية التمارين الرياضية ومدة ممارستها فإنها تختلف من شخص لآخر حسب قدرة تحمّل جسمه ولكن في المجمل فإن التوصيات تتمثل في ممارسة التمارين الرياضية بإعتدال يتوافق مع المسار الطبيعي للشخص مثل رياضة المشي المنصوح بها للأغلبية  والتي تساعد على تحسين الجهاز التنفسي وعلى تنشيط عضلة القلب وكذلك المشي السريع والسباحة، كما و يستحسن ممارسة النشاط الرياضي لمدة 30 دقيقة لمدة خمسة أيام في الاسبوع.