اذا كنت تعانين من الوزن الزائد و ترغبين في جسم متناسق خال من الشحوم ،اذا كانت نضرة الناس السلبية لك  قد عقدتك وسئمت من انتقادهم الدائم لجسمك. حان الوقت لتقومي بثورة وتبرهني للجميع ان تغير شكلك بيدك،  و بامكانك انت أيضا ان تحصلي علي جسم سليم و خسارة الوزن الزائد.

 نشجعك على ارادتك العالية  و نقدم لك في هذا المقال بعض الطرق التي تمكنك من خسارة وزنك بسرعة.

-تتعدد الطرق و البرامج المتبعة من قبل الاشخاص الذين يودون انقاص وزنهم ،فليس من الضروري ان ينجح بنامج حمية اختك او صديقتك معك فلكل منا بنيته الخاصة.

-لاتقومي بالضغط على نفسك وارهاق جسمك فالعامل النفسي ايضا يلعب دورا كبيرا في خسارة الوزن .

-من بين الطرق التي ينصحبها الخبراء: 

-الاعتماد على "حمية الصوم"، والتي تقوم على الصيام لمدة يومين في الأسبوع ما يؤدي الى تخلصك من 500-600 سعرة.

وفي هذا السياق، يؤكد الخبراء أن للصوم المتقطع فوائد صحية متعددة وفي طليعتها قدرته على معالجة مرض السكري.

إلا ان المشكلة التي تبرز في هذه الحمية أن تقييد السعرات الحرارية المستمر لا يعد أمراً عملياً.

- النوع الأول باسم "التغذية وفقاً لمواعيد محددة"، الذي يستوجب تناول الطعام خلال ساعات محددة من اليوم فقط، أي بين الساعة العاشرة صباحاً إلى حدود الساعة السادسة مساء.

-أما النوع الثاني فيعرف باسم "الصوم الدوري". وينطوي هذا النظام الغذائي على التناوب بين فترات طويلة من الأكل غير المقيد وفترات قصيرة يلتزم خلالها متبع الحمية بكمية محددة من الطعام وتناول الطعام بشكل طبيعي طوال خمسة أيام، ومن ثم التقيد باستهلاك سعرات حرارية محددة خلال يومي الصيام.

-حاولي  تجربة أي نوع من هذه الحمية الجديدة نسبياً، سواء لخسارة الوزن الزائد أو المحافظة على رشاقة جسمك أو حتى لضمان سلامة وصحة جسدك.