U3F1ZWV6ZTI0NDc3NTI5NTMxODI5X0ZyZWUxNTQ0MjU0MjIyMTY0Mw==

لهذا السبب ينصح الأطباء بتناول الموز كل يوم


ثلاجة موز, مشروع ثلاجة موز

لهذا السبب ينصح الأطباء بتناول الموز كل يوم

أصل الموز في جنوب شرق آسيا ، ويزرع اليوم في جميع أنحاء العالم ويختلف في اللون والشكل والحجم. و هو أكثر الفواكه التي يتم تناولها بشكل شائع.
يعد الموز مصدرًا ممتازًا للعديد من العناصر الغذائية الأساسية. للكربوهيدرات للبروتين والدهون والمغنيسيوم والمنغنيز والفيتامينات B-6 و C ، وكذلك القيم اليومية للألياف الغذائية والبوتاسيوم.

عادة ، يوصى بتناول موزتين في اليوم. وذلك لأن عدد الموز الذي تتناوله يوميًا سيعتمد على حساسيتك للفيتامينات والمعادن ، لأن بعض الناس أكثر قدرة على امتصاص الفيتامينات والمعادن الإضافية دون أي تعقيدات.

الآن ، لنتحدث عن فوائد تناول موزتين في اليوم لمدة 30 يومًا. إذا كنت تعتقد أن الموز مخصص للقرود فقط ، فأنت مخطئ جدًا ، وعليك أن تعيد النظر في معتقداتك. قد ترغب في معرفة أن الموز يقدم العديد من الفوائد الصحية ، وهنا بعض منها.

10. تعزيز مزاجك


يحتوي الموز على التربتوفان (الأحماض الأمينية الأساسية) ، والذي له دور كبير في تعزيز مزاجك. إلى جانب ذلك ، يمكن أن تساعد المستويات المرتفعة من التربتوفان في التغلب على الاكتئاب. لذا فإن تناول الموز يمكن أن يحسن من مزاجك ويبعدك عن الاكتئاب.

9. تحسين صحة قلبك


الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف ، مما يمنحهم مزايا صحية للقلب. سيكونون قادرين على خفض ضغط الدم وحمايتك من النوبات القلبية والسكتة الدماغية.

8. يحسن نومك


يوفر الموز المغنيسيوم والتريبتوفان والبوتاسيوم التي تساعد على استرخاء العضلات بشكل جيد لخلق هرمونات النوم. ستحصل على نوم ليلي أفضل إذا تناولت موزة قبل النوم. للمتابعة إضغط على التالي.




<><>

7. يساعد على محاربة فقر الدم


نظرًا لمحتواه الهائل من الحديد ، فإن الموز مفيد لأولئك الذين يعانون من فقر الدم. يعاني معظم الأشخاص المصابين بفقر الدم من نقص الحديد. أيضا ، يمكن أن يساعد فيتامين C و B6 الموجود في الموز على امتصاص الحديد.

6. جعل عظامك قوية


يساعد اللايسين في الموز على حمايتك من أمراض العظام. وذلك لأن اللايسين يحفز جسمك على امتصاص الكالسيوم ، مما قد يعني وجود عظام وأسنان قوية.
بالنسبة لشخص مصاب بالتهاب المفاصل ، فإن تناول موزتين في اليوم لن يأخد بالتأكيد مكان الطبيب ، ولكنه يساعد في تقليل بعض الأعراض الحرجة لهذه الحالة.

5. حماية البشرة


المنغنيز في الموز يساعد في إنتاج الكولاجين ، الذي يساعد على حماية بشرتك وخلاياك من تلف الجذور الحرة.
يعد الموزمصدرا ممتازا لفيتامين أ ، ب ، ج. كل هذه الفيتامينات تساعد في التقليل من التجاعيد ، مع التأكد من أن بشرتك تبدو شابة وصحية.

4. يساعد الموز في الهضم


كل من الألياف والبوتاسيوم الموجودة في الموز مفيدان جدًا لجهازك الهضمي ، مما يساعد في الحفاظ على سيره بسلاسة.
تمنحك الألياف في الموز شعورًا بالامتلاء وتساعد في تسريع عملية الهضم وكذلك تنظيم حركات الأمعاء. بينما يؤدي البوتاسيوم دورًا أساسيًا في تنعيم وظائف العضلات ، فإنه يساعد على منع الإمساك والبواسير. والأكثر من ذلك ، أنها تعزز نمو البكتيريا المفيدة في أمعائك.

3. يساعد الموز في خفض ضغط الدم


نظرًا لانخفاض محتواه من الصوديوم ، فإن الموز ضروري لخفض ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن البوتاسيوم فيها يساعد في خفض ضغط الدم بسبب آثار توسع الأوعية الدموية.
يحتوي الموز على سعرات حرارية منخفضة بشكل ملحوظ ، لكن استهلاكه أكثر من الكمية اليومية الموصى بها يؤدي إلى زيادة الوزن.

2. يساعد تناول الموز في تعزيز مناعة 


يحتوي الموز على مضادات الأكسدة التي تبطل الجذور الحرة وتعزز مناعة جسمك. في كل مرة تتناول فيها الموز ، تحصل على العناصر الغذائية والمواد الكيميائية النباتية التي تساعد على منع الالتهابات.

1. جيد لمرضى السكري


هل يجوز لمرضى السكر أكل الموز؟ الجواب نعم. يمكن أن تضيف العناصر الغذائية الأساسية ومحتوى الألياف في الموز دعمًا غذائيًا لمرضى السكري ، طالما أنك تتناول منه القليل كل يوم.
تساعد الألياف على إبطاء عملية الهضم وامتصاص الكربوهيدرات وتمنع ارتفاع السكر في الدم وتحسين مستوى السكر في الدم. إلى جانب ذلك ، الموز غني بالنشا المقاوم والذي سيحسن حساسية الأنسولين ويقلل الالتهاب لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
تعديل المشاركة
تعليقات
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة

[]