U3F1ZWV6ZTI0NDc3NTI5NTMxODI5X0ZyZWUxNTQ0MjU0MjIyMTY0Mw==

كيف تقضين على الشعور بالوحدة و الإكتئاب


كيف تقضين على الشعور بالوحدة و الإكتئاب

كشفت دراسة أجراها معهد سيناء البرازيلي للدراسات الاجتماعية والأسرية والزواجية أن الشعور بالوحدة ظاهرة معقدة في الدماغ والعاطفة ، أي أنها تجمع بين العقل والعاطفة لإعطاء هذا الشعور الرهيب الذي لا أحد يحبه ، والشعور بالوحدة لا يعني أنك وحدك ، ولكن عدم وجود رفيق في الحياة أو صديق حميم تروي له أو لها مخاوفك واهتماماتك ، ويحمل عن ظهرك متاعب الحياة من خلال محادثة يستمع لها. الوحدة التي يمكن أن تأتي إليك وأنت بين عشرات الأشخاص والجماعات.

كيف تتخلصين من الشعور بالوحدة؟

1- الزواج

يعد وجودك مع زوجك في عش الزوجية وفي الحب والمودة أحد أقوى الأسلحة التي تقضين بها على الشعور بالوحدة. تخيلي أنه يمكن لشخصين فقط القضاء على الشعور بالوحدة ، وليس بمئات الأشخاص من حولك ، لذلك يعتبر العلماء أن المؤسسة الزوجية هي الطريقة الأكثر فاعلية للتخلص من الشعور بالوحدة.

2- اعلمي أن الشعور بالوحدة هو شعور وليس حقيقة

عندما تشعرين بالوحدة ، فهذا يعني أن الذاكرة قد جلبت حدثًا إلى مكان الحادث يذكرك بأنك وحدك ، وهنا تبدأ في السؤال لماذا أشعر بذلك؟ الجواب هو أنني أشعر أنني لست إنسانًا محبوبًا ، وهذا هو السبب في أن الشعور يجلب لك الإحساس بالوحدة.

3- حاولي التخلص من القصص الحزينة في حياتك

في هذه المرحلة ، يبدأ أسفك بنفسك وبشأن ما حدث لك في الماضي بدون الآخرين الذين لديهم ذكريات جيدة عن الماضي ، لكن اعلموا أن كل شخص لديه قصص حزينة حدثت في الماضي ، ولكن عندما نصل إلى عمر معين ، فإننا يجب أن نعمل للتخلص من ما يحزننا ، وبالتالي نكون أكثر انفتاحا على الآخرين.

4- قومي بوضع خطة لمقاومة عاداتك والعاطفية

لهذا يمكنك إنشاء خطة للتعامل مع الشعور بالوحدة ، والعثور على أصدقاء جيدين ، ومحاولة التفاعل مع هؤلاء الأصدقاء ، بطريقة تريحك وتبقيك وحدك.
هناك أيضًا حاجة لاتخاذ مبادرات للتخلص من الشعور بالوحدة ، بما في ذلك محاولة الخروج من القوقعة التي تعيشين فيها ؛ للقاء أشخاص جدد ؛ للسفر إلى مكان آخر ، أو لتغيير مكان إقامتك الذي يذكرك بالأشياء المحزنة التي تجلب لك الشعور بالوحدة.

5- ابحثي عن الآخرين الذين يعانون من الوحدة

قد يساعدك اللقاء مع امرأة تعاني من نفس المشكلة التي تعانيين منها على بناء صداقة ، حيث تعملان معًا للتغلب على الشعور بالوحدة من خلال التعاون الوثيق والجاد بينكما.

6- كوني حاضرة دائما في اجتماعات العمل على وظيفتك

يعد الاختلاط مع الآخرين في الوظيفة وفي مكان العمل عاملاً في مقاومة الشعور بالوحدة ، ومن المفيد جدًا عدم محاولة عزل نفسك عن الآخرين.

7- لا تبني آمالًا كبيرة لجعل الآخرين يمدحونك

علينا أن ندرك أنه لا يوجد كمال في الحياة. لذلك ، يجب أن نحد من توقعاتنا لردود فعل الآخرين. إذا كنت تقوم بعمل مهم ، فلا تشعر بالرفض لأن الآخرين لم يقدروا عملك أو جهدك ، وفي هذه المرحلة يأتي موضوع الحساسية المفرطة التي تجلب الشعور بالوحدة. ولهذا يجب أن نكون واقعيين.

8- حاولي أن تكوني طيبة مع الآخرين

إذا كنت تريدين أن تكوني محبوبة ، يجب أن تكوني لطيفة مع الآخرين ، واللطف يخلق صداقات جيدة ، ويمنحك طاقة إيجابية من خلال ردود أفعال الآخرين تجاه لطفك معهم ، وهذا يستبعدك من الشعور بالوحدة.



9- الابتعاد عن المثالية

أكدت الدراسة أن 65٪ من الذين يسعون إلى المثالية يشعرون بالوحدة تمامًا ، لأنهم يعتقدون أنهم مختلفون عن بقية الناس ، يجب أن نعرف أنه لا يوجد شيئ مثالي في الحياة ، وإذا كان موجودًا ، فهو موجود فقط في "جمهورية أفلاطون" أو "يوتوبيا" توماس مور.

كيف تتخلص من الوحدة والاكتئاب, شعور الوحدة, الشعور بالوحدة رغم وجود الناس, الاحساس بالغربة والوحدة.




ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة

[]